Gestion du stress E-learning (asynchrone)

Cette formation approfondie vous permet d'acquérir des outils concrets pour faire face au stress professionnel, renforcer vos ressources internes, améliorer vos relations et restaurer votre énergie.

Comprendre le stress et ses mécanismes

• Définition psychologique du stress et facteurs déclencheurs
• Manifestations physiques et émotionnelles
• Conséquences sur la santé et les performances
• Ascenseur émotionnel, stress chronique et analyse des émotions
• Évaluation individuelle du niveau de stress
• Quiz de validation

Gérer le stress au quotidien

• Techniques pour réguler les émotions
• Résolution des situations difficiles (parties 1 & 2)
• Préparation mentale avant prise de parole ou réunion
• Astuces pour maîtriser son stress dans des situations critiques
• Quiz de validation

Techniques de relaxation et de recentrage

• Lâcher-prise et exercices de respiration
• Initiation à la pleine conscience (Mindfulness)
• Introduction à l'EFT (Emotional Freedom Technique)
• Gestion du stress par le corps et l'attention focalisée
• Quiz de validation

Prévenir le stress par un environnement sain

• Création d'un cadre de bien-être au travail
• Influence de l'environnement physique et relationnel
• Posture mentale positive et énergie constructive
• Identification des sources négatives
• Quiz de validation

Affirmation de soi et gestion émotionnelle

• Apprendre à dire non sans culpabilité
• Développement de la confiance en soi et affirmation constructive
• Gestion des objections et régulation émotionnelle
• Outils de communication bienveillante
• Quiz de validation

Gestion du temps pour apaiser le stress

• Lois et principes fondamentaux de la gestion du temps
• Organisation efficace en milieu professionnel
• Techniques de planification et de priorisation
• Approche structurée pour retrouver le contrôle de son agenda
• Quiz de validation

Conflits et intelligence relationnelle

• Compréhension des sources de conflit et mécanismes associés
• Attitudes face au conflit et rôles du stress dans les tensions
• Communication adaptée et écoute active
• Techniques de médiation, DESC, régulation relationnelle
• Quiz de validation

Sophrologie et régulation énergétique

• Sophrologie appliquée au travail : bases et bienfaits
• Approches énergétiques pour renforcer la motivation
• Techniques douces pour renforcer la résilience physique et mentale
• Quiz de validation

Approche intégrative : énergie, motivation, résilience

• Double stratégie contre le stress : agir sur la cause et les effets
• Modules pour faire évoluer ses stresseurs selon différents axes :

• surcharge de travail

• fatigue chronique

• confiance en soi

• relations insatisfaisantes

• équilibre vie pro / perso

• perte de sens
  • Pacte de zénitude et engagements personnels
  • Quiz de validation

• Identifier les sources de stress et leurs impacts dans un contexte professionnel
• Appliquer des techniques de gestion émotionnelle, de relaxation et de pleine conscience
• Améliorer son organisation personnelle pour réduire les tensions quotidiennes
• Résoudre les situations conflictuelles avec une posture affirmée et apaisée
• Mettre en œuvre une hygiène mentale et relationnelle favorable à la résilience

Délais d'accès à la formation

Le délai d'accès à la formation est variable en fonction du dispositif de financement utilisé, du planning des formateurs et des contraintes du client. Pour les formations inter-entreprises, vous pouvez consulter notre calendrier en ligne ou prendre contact avec nous. Nous traitons vos demandes sous 48 heures

Accessibilité

Si vous êtes en situation de handicap, merci de nous en informer afin de vous accompagner, vous orienter, et étudier les compensations nécessaires pour répondre au mieux à votre demande de formation. Certaines formations peuvent nécessiter une adaptation pour les personnes en fonction de leur handicap. Nous restons disponibles pour échanger ensemble et nous pourrons vous orienter vers un de nos partenaires : Agefiph, Cap Emploi

Contactez-nous pour échanger sur vos besoins !

✉️ formation@napsia.com

📞 05 62 84 10 13